MySQL Error : SELECT * FROM adds WHERE HiddenID=0 AND (EndDate > now()) AND ( MenuID=1 OR MenuID= ) ORDER BY MenuID DESC
  Error Number: 1064 You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near ') ORDER BY MenuID DESC' at line 1
  Date: 10/25/2014 18:48:36 pm
  IP: 54.211.212.174
  Browser: CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)
  Script: /loi-song/phu-nu-can-biet/Nen_va_khong_nen_an_gi_trong_ngay_%E2%80%98den_do%E2%80%99-58761.dep
  Referer:
  PHP Version : 5.3.3
  OS: Linux
  Server: Apache/2.2.15 (CentOS)
  Server Name: lamdeponline.vn
  Contact Admin:
Nên và không nên ăn gì trong ngày ‘đèn đỏ’ - Nen va khong nen an gi trong ngay ‘den do’ | Tạp chí làm đẹp Online
Tap chi lam dep

Nên và không nên ăn gì trong ngày ‘đèn đỏ’

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Trong những ngày ‘đèn đỏ’, hầu hết chị em đều cảm thấy khó chịu, dễ cáu kỉnh và rất mệt mỏi. Làm thế nào để hạn chế được hiện tượng này?

Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng, chế độ ăn uống khoa học và điều độ sẽ giúp chị em giảm khó chịu trong những ngày 'đèn đỏ'. Tuy nhiên, bạn cần phải biết chọn lựa thực phẩm thì việc làm này mới có hiệu quả. Dưới đây là những điều nên và không không trong ngày ‘đèn đỏ’:

1. Nên ăn thực phẩm chứa carbohydrate hỗn hợp

Theo các nhà nghiên cứu, trái cây, rau củ quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường. Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung thêm mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày xem nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể đấy.


Mặc dù cà phê không tốt trong ngày 'đèn đỏ'... (Ảnh minh họa)

2. Không nên sử dụng caffeine

Cắt giảm tối đa lượng caffeine trong những ngày này sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác đầy hơi và làm dịu dạ dày đang rất dễ bị kích thích. “Caffeine có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và làm bạn có cảm giác đầy bụng hơn” – chuyên gia sức khỏe Jennifer Iserloh cho biết.

3. Nên ăn thực phẩm giàu canxi

Theo nhân viên tư vấn sức khỏe dinh dưỡng Latham Thomas, phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

4. Không ăn quá nhiều muối

Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Lượng muối bổ sung tốt nhất vào cơ thể là khoảng 2.300mg/ ngày (tương đương khoảng 1 muỗng cà phê). Cách tốt nhất để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

5. Nhâm nhi một chút chocolate đen

Nhâm nhi một chút chocolate đen trong những thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chocolate đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin – có tác dụng cải thiện tâm trạng chúng ta.


...nhưng hãy uống nhiều nước nhé! (Ảnh minh họa)

6. Đừng bỏ qua nước

Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.

7. Nên ăn thực phẩm giàu magie

Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

8. Đừng quên vitamin

Các nhà khoa học cũng khuyên bạn không nên bỏ qua các loại vitamin trong suốt thời kỳ ‘đèn đỏ’. Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng còn vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.

Nên và không nên ăn gì trong ngày ‘đèn đỏ’
Theo SK
Tin cập nhật mới nhất:
Tại sao đàn ông không thể dễ dàng nói lời yêu như phụ nữ? Tại sao cứ xong “chuyện ấy” là anh ấy quay lưng lại ngủ? Và còn không ít câu hỏi "tại...
Đám cưới tràn ngập tiếng cười sẽ biến thành cơn ác mộng, khi hai người không có lý do chính đáng hoặc thiếu nền tảng tình yêu...
Các bà vợ thường thở vắn than dài rằng ông xã chẳng mấy khi quan tâm đến mình, mọi điều mình làm cho chồng, cho con không bao giờ được ghi nhận....
Vượt qua trầm cảm sau sinh
( 09/11/2012 - 07:51:15 AM)
Khi đã trầm cảm, phụ nữ cần phải được điều trị tùy theo mức độ nhẹ hay nặng, để tránh ảnh hưởng về lâu dài đến sức khỏe, theo Giáo sư Louise...
Đàn ông và phụ nữ có cách xử lý khác nhau khi phải đối mặt với một ngày mệt mỏi. Nói vậy không có nghĩa bạn chẳng thể làm gì giúp chàng thoải...
Đưa một đứa trẻ vào thế giới này là một trách nhiệm to lớn. Đó không chỉ là vấn đề cam kết cá nhân mà còn liên quan tới gia đình, xã hội. Trước...
Bạn đã khoá trái cửa chưa? Hãy kiểm tra lại nhé. Bạn đã thể hiện sự ham muốn của mình qua từng ánh mắt chưa? Xem lại đi nào. Dưới đây là những...
Không có gì xấu xa khi một người phụ nữ tự tìm hiểu về cơ chế sinh sản của mình.
Dưới đây là một số thói quen sống sai lầm được các chuyên gia sức khỏe cảnh báo, theo myhealthnewsdaily.
21 điều mọi phụ nữ nên biết
( 08/10/2012 - 08:23:39 AM)
1. Cuộc sống ngắn ngủi lắm, đừng phí phạm thời gian cố gắng làm mọi thứ thật hoàn hảo.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP