Tap chi lam dep

Khỏe đẹp cùng yoga

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…

Động tác 1:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

-  Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi về trước, 2 tay chống bên hông, đầu thẳng về phía trước, thả lỏng vai. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt sát chân phải, chạm gối vào ngực. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Xoắn người qua trái, tay phải nắm bàn chân trái, nếu có thể hãy đặt vai phải lên gối trái, cố gắng giữ 2 vai trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tốt này tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sự hoạt động của tuyến tụy, giúp phần lưng dưới khỏe hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đồng thời cũng rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết.

Động tác 2:

- 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khụy xuống, 2 tay để trên gối, đầu nhìn thẳng về phía trước, 2 vai thả lỏng. Từ từ hít vào, phình bụng ra, ngước cằm lên. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Thở ra đẩy thành bụng sát vào cột sống, lưu ý chúng ta hít thở bằng mũi, không dùng miệng. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. (b)

=> Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản, cơ quan sinh lý, giúp giảm các triệu chứng vào ngày "đèn đỏ", giúp giải độc cơ thể và giảm mỡ thừa ở bụng.

Động tác 3:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Nằm sấp xuống, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi theo thân, cằm chạm sàn nhà. (a)

- Chống 2 bàn tay ngang ngực, từ từ đẩy hông lên cao. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Đan các ngón tay lại với nhau, kéo căng vai lên, càng cao càng tốt, mũi chân chống xuống sàn nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tác này rất tốt cho vai, cột sống, giúp ta có được một bờ hông đẹp, khuôn ngực nở nang, mang lại cho chị em một vóc dáng chuẩn.

Động tác 4:

- 2 bàn chân trụ xuống sàn, gót chân chạm sàn nhà, hông lên cao, đầu cúi xuống, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát vào người, bụng sát đùi. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Từ từ giơ chân phải lên song song mặt sàn. Giữ lại ít nhất 30 giây. (b)

=> Động tác này giúp bạn có được 1 bờ hông thật hấp dẫn, đồng thời giúp làm khỏe xương chậu, vai, dây chằng.

Theo Thời Trang Trẻ
Khỏe đẹp cùng yoga
Tin cập nhật mới nhất:
Hãy chuẩn bị cho mình một trong những loại nước detox dưới đây để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3 người đẹp phòng gym chia sẻ những bí quyết để có vóc dáng hoàn hảo trong dịp tết.
Hãy ghi nhớ 6 nguyên tắc sau để luôn theo kịp kế hoạch giảm cân nhé.
Hãy tập 5 bài tập có hiệu quả giữ dáng hơn cả chạy bộ như dưới đây để không phải lo lắng trong mấy ngày Tết.
(TCLĐ) - Những năm qua, hệ thống Steven Spa Clinic của nam diễn viên Chí Dũng đã và đang là địa chỉ khá quen thuộc của những người yêu thích làm...
4 bài tập cho bắp tay săn chắc
( 01/02/2016 - 08:51:21 AM)
Bắp tay to, nhão là nguyên nhân khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh hở tay và ngay cả khi mặc những áo dài tay.
Những chị em có vòng 3 lớn thường có chỉ số thông minh cao và sức đề kháng với các bệnh mãn tính tốt hơn.
(TCLĐ) - Bạn có biết cách chăm sóc da đúng cách cho làn da của mình chưa? Năm mới chính là thời điểm tuyệt vời để bạn thay đổi cách chăm sóc da...
Nếu ấn, massage vào đúng 4 điểm này, tố độ trao đổi chất trong cơ thể bạn tăng lên, đồng thời bạn có thể kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân.
Các công thức detox này giúp giải quyết mọi vấn đề, từ giảm cân, tiêu mỡ bụng đến làm đẹp da, chống lão hóa.
Tap chi lam dep Online

Cùng gắn kết, tết đoàn viên - TVC tết TodayTV 2016