Tap chi lam dep

Khỏe đẹp cùng yoga

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…

Động tác 1:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

-  Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi về trước, 2 tay chống bên hông, đầu thẳng về phía trước, thả lỏng vai. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt sát chân phải, chạm gối vào ngực. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Xoắn người qua trái, tay phải nắm bàn chân trái, nếu có thể hãy đặt vai phải lên gối trái, cố gắng giữ 2 vai trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tốt này tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sự hoạt động của tuyến tụy, giúp phần lưng dưới khỏe hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đồng thời cũng rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết.

Động tác 2:

- 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khụy xuống, 2 tay để trên gối, đầu nhìn thẳng về phía trước, 2 vai thả lỏng. Từ từ hít vào, phình bụng ra, ngước cằm lên. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Thở ra đẩy thành bụng sát vào cột sống, lưu ý chúng ta hít thở bằng mũi, không dùng miệng. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. (b)

=> Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản, cơ quan sinh lý, giúp giảm các triệu chứng vào ngày "đèn đỏ", giúp giải độc cơ thể và giảm mỡ thừa ở bụng.

Động tác 3:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Nằm sấp xuống, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi theo thân, cằm chạm sàn nhà. (a)

- Chống 2 bàn tay ngang ngực, từ từ đẩy hông lên cao. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Đan các ngón tay lại với nhau, kéo căng vai lên, càng cao càng tốt, mũi chân chống xuống sàn nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tác này rất tốt cho vai, cột sống, giúp ta có được một bờ hông đẹp, khuôn ngực nở nang, mang lại cho chị em một vóc dáng chuẩn.

Động tác 4:

- 2 bàn chân trụ xuống sàn, gót chân chạm sàn nhà, hông lên cao, đầu cúi xuống, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát vào người, bụng sát đùi. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Từ từ giơ chân phải lên song song mặt sàn. Giữ lại ít nhất 30 giây. (b)

=> Động tác này giúp bạn có được 1 bờ hông thật hấp dẫn, đồng thời giúp làm khỏe xương chậu, vai, dây chằng.

Theo Thời Trang Trẻ
Khỏe đẹp cùng yoga
Tin cập nhật mới nhất:
Có thể bạn đều gặp tất cả 8 điều dưới đây nhưng chưa chắc bạn đã biết tác hại hay ảnh hưởng của chúng lên cơ thể mình ra sao đâu!
Đám ria mép mọc chẳng đúng chỗ khiến bạn mất tự tin ư? Hãy tham khảo những cách giải quyết vấn đề dưới đây nhé!
Bạn sẽ làm gì khi cân nặng của bạn tăng không theo ý muốn?
Gần đây, lá ổi được phát hiện như một loại “thần dược” mới. Trong lá ổi có chứa nhiều chất chống viêm, chống oxy hóa, các chất kháng khuẩn và các...
Rau là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của mỗi người.
Chỉ 2 tháng sau khi sinh, Mila Kunis đã trở lại với thân hình thon gọn đến bất ngờ. Bí quyết của người đẹp 31 tuổi chính là cho con bú.
Nhiều thói quen thường ngày của bạn có thể ảnh hưởng xấu đến làn da của mình mà bạn không biết.
Khuỷu tay tối màu và thô sần sẽ làm bạn mất tự tin ngay cả khi bạn đã diện những bộ đồ lộng lẫy. Có rất nhiều cách để bạn dễ dàng thoát khỏi...
Scalett Johansson chia sẻ một số lưu ý làm đẹp đơn giản và rất dễ thực hiện.
Dù ở bất cứ độ tuổi nào nếu muốn trẻ lâu chị em phải đặc biệt ghi nhớ 4 nguyên tắc dưới đây.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim HẠNH PHÚC CỦA NGƯỜI KHÁC trên kênh TodayTV