Tap chi lam dep

Eo thon bụng nhỏ

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.

Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.

- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.

- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.

Bài tập vòng hai tư thế nằm

- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.

- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.

- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.

-  Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.

Eo thon bụng nhỏ
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Nếu bạn vẫn hay uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng thì nhất thiết phải đọc bài viết này.
Đối với hầu hết chị em phụ nữ thì các dấu hiệu lão hóa của cơ thể luôn là nỗi lo lắng, ám ảnh rất lớn, đặc biệt đối với những chị em đã bước sang...
(TCLĐ) - Mùa hè đã đến. Và bạn thấy khổ tâm với những vết rạn da trên cơ thể. Chúng khiến bạn mất tự tin khi cần diện bikini, áo tắm, mặc dù bạn...
Giảm cân bằng chanh là phương pháp đang được nhiều người sử dụng hiện nay nhưng làm sao cho hiệu quả nhanh nhất không phải là điều ai cũng biết!
Kết hợp giữa những biện pháp phòng ngừa và điều trị tự nhiên có thể giải quyết nhanh chóng hiện tượng thâm quầng quanh mắt.
Mùi hôi cơ thể - đặc biệt là vùng dưới cánh tay – sẽ không còn là nỗi lo nếu bạn duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh dưới đây!
Sau sinh, chị em sẽ gặp vấn đề về vóc dáng và cần có chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để lấy lại thân hình thuở con gái.
Làm đẹp da ngày hè
( 21/05/2016 - 09:05:12 PM)
Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn gái có làn da mịn màng, sáng trắng... Chúng có tác dụng cung cấp dưỡng chất thiết yếu để bạn có thể duy trì...
Chia sẻ của cô gái này có thể truyền cảm hứng, giúp bạn thấy việc giảm cân dễ dàng hơn.
(TCLĐ) - Cuộc sống bận rộn, thói quen ăn uống không lành mạnh, thời tiết nóng bức... đã làm cho tình trạng cơ thể bạn tồi tệ hơn. Và khi thấy...
Tap chi lam dep Online

Thể lệ chương trình "Xem siêu phẩm - Trúng quà siêu khủng"