Tap chi lam dep

Eo thon bụng nhỏ

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.

Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.

- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.

- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.

Bài tập vòng hai tư thế nằm

- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.

- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.

- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.

-  Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.

Eo thon bụng nhỏ
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Để giảm cân an toàn và hiệu quả đồng thời giữ dáng chuẩn, chị em cần nắm 3 nguyên tắc vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và...
Không chỉ là thứ gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn thơm ngon, hành tây còn có thể được sử dụng như một sản phẩm làm đẹp "bổ, rẻ" dành cho...
Chuyên gia Kevin Chou tiết lộ, Chương Tử Di "nghiện" đắp mặt nạ. Anh cũng đưa ra những góp ý cho các lỗi trang điểm hay gặp ở phụ nữ.
Bà bầu xinh đẹp tỏa sáng tại mọi sự kiện mà cô tham dự nhờ phong cách đơn giản mà vẫn duyên dáng và quyến rũ.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến răng của bạn ngày càng ố vàng. Đó có thể do vệ sinh răng miệng không đúng cách, thường xuyên hút thuốc, uống nước...
Các nữ hoàng của sàn catwalk luôn luôn đẹp rạng ngời ngay cả khi không đứng trên sàn diễn. Hãy cùng khám phá những tips làm đẹp của họ.
Cùng đọc qua để “học lỏm” những bí quyết làm đẹp của phụ nữ thế giới từ da, móng cho đến tóc.
Với việc chọn lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp cùng các động tác tập luyện nhẹ nhàng là những cách mà cô nàng MC truyền hình xinh đẹp - MC...
Mùa đông với khí hậu lạnh giá khắc nghiệt đã trở thành nỗi ám ảnh về sắc đẹp đối với tất cả các cô gái. Hãy bỏ túi một số mẹo nhỏ giúp bạn đối...
Mụn đầu đen thường xuất hiện ở cánh mũi, cằm... gây ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ. Mặt nạ từ thiên nhiên sẽ giúp chị em lột sạch mụn nhanh chóng.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu