Tap chi lam dep

Eo thon bụng nhỏ

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.

Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.

- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.

- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.

Bài tập vòng hai tư thế nằm

- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.

- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.

- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.

-  Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.

Eo thon bụng nhỏ
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Việc lạm dụng phẫu thuật thẩm mỹ đã khiến cho khuôn mặt của người đẹp này bị đơ, thậm chí bị biến dạng một cách quá đà.
Hạt diêm mạch không chỉ hiệu quả đối với da mà còn giúp bạn có một mái tóc dày và bóng mượt.
Thời tiết se lạnh của mùa đông, con người cảm thấy ngon miệng hơn khi thưởng thức món ăn ấm nóng, điều này sẽ khiến họ khó kiểm soát được cân...
Nhiều sai lầm nghiêm trọng khi rửa mặt vào mùa đông khiến da mặt thô ráp, nứt nẻ chị em cần tránh.
Phấn rôm thường được dùng cho trẻ nhỏ giúp da bé thơm tho, không bị rôm sảy, mẩn ngứa.
Bí mật để sở hữu làn da sáng đẹp lấp lánh như có nước của các quý cô xứ Kim Chi không hề là giấc mơ quá xa vời.
Đường được sử dụng như một chất tẩy hữu hiệu. Với công thức đơn giản từ đường sẽ giúp bạn trắng da nhanh chóng.
“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”, vì vậy chúng ta dễ bất an khi những nếp nhăn li ti đầu tiên xuất hiện ở đuôi mắt. Song có những liệu pháp tự nhiên...
30 tuổi, nhưng siêu mẫu Brazil luôn khiến thế giới mê mẩn bởi vóc dáng săn chắc. Đôi chân thon dài, bụng phẳng lỳ rắn rỏi cùng vòng 3 căng tròn...
Có rất nhiều loại mỹ phẩm dùng để làm sạch đẹp làn da. Nhưng để sử dụng hiệu quả, bạn có thực sự biết không?
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim CÔ DÂU 8 TUỔI trên kênh TodayTV