Tap chi lam dep

Các phương pháp bảo vệ mắt khỏi tác hại của máy tính

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Dường như ngày nay, bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống cũng cần có máy vi tính. Máy vi tính được sử dụng ở khắp mọi nơi.

Thông thường, mỗi ngày chúng ta dành khoảng 12-14 giờ đồng hồ trước màn hình vi tính. Điều này rất có hại cho sức khỏe của mắt, thường xuyên gây ra tình trạng mệt mỏi cho mắt, mắt đỏ, ngứa và dần dần sẽ làm ảnh hưởng đến tầm nhìn của mắt. Điều tốt nhất có thể làm để ngăn chặn triệu chứng này, đó là rời xa máy vi tính, nhưng, đối với một số người, điều đó là không thể.

Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài mẹo đơn giản mà chúng tôi giới thiệu bên dưới để bảo vệ đôi mắt mỗi khi làm việc trước máy vi tính.

Sắp xếp không gian làm việc hợp lý

  • Kiểm tra ánh sáng. Bạn phải chắc rằng bạn không làm việc trong phòng tối. Đặt máy tính ở những nơi có đủ độ sáng, không bị chói mắt hay ánh đèn nhấp nháy ảnh hưởng đến mắt của bạn.
  • Xác định khoảng cách tầm nhìn tối ưu (khoảng cách tối ưu từ mắt đến màn hình).
  • Hãy nhớ rằng màn hình của bạn phải được đặt thấp hơn tầm ngang của mắt. Đặt màn hình nghiêng một chút so với tư thế ngồi của bạn.
  • Luôn đảm bảo độ tương phản của màn hình đã được điều chỉnh một cách phù hợp.
  • Giữ màn hình luôn sạch sẽ, không bị bám bụi và các dấu vân tay.
  • Nếu bạn không nhìn rõ được các biểu tượng trên màn hình hay các ký hiệu trong văn bản, hãy phóng to chúng ra một chút.

Nghỉ giải lao trong quá trình làm việc

Không có gì quan trọng hơn việc đảm bảo sức khỏe của đôi mắt. Vì thế, bạn nên giành khoảng nửa giờ hoặc một giờ đồng hồ để nghĩ ngơi (nhưng giải lao thường xuyên sẽ tốt hơn). Khoảng 5 phút nghĩ/ 30 phút làm việc hoặc 10 phút nghĩ/1 giờ làm việc. Hãy nhìn vào một đối tượng ở khoảng cách xa, nếu có thể, hoặc đứng lên, đi lại một vài phút.

Thể dục đặc biệt cho mắt

Nghe có vẻ kỳ lạ và phức tạp, nhưng thực sự khá dễ dàng và không mất nhiều thời gian. Bên cạnh đó, bạn có thể tập thể dục cho mắt vào bất cứ lúc nào bạn muốn, kể cả trong lúc làm việc.

Cọ xát gan bàn tay

Cọ xát gan bàn tay là một kỹ thuật yoga nhằm giúp thư giãn hệ thần kinh và bảo vệ thị lực. Áp 2 lòng bàn tay của bạn lại với nhau, và cọ xát cho đến khi bạn cảm thấy giữa 2 lòng bàn tay tạo ra hơi ấm. Sau đó, úp lòng bàn tay lên mắt. Lưu ý, đừng để các ngón tay của bạn áp lên trán nhé.Thư giãn.

Giữ nguyên vị trí như vậy cho đến khi có thể, nhưng tối thiểu phải được 30 giây. Để đạt hiệu quả tối ưu, mỗi lần thư giãn như vậy, bạn nên dành khoảng 4 phút, nhưng nếu bạn cảm thấy cần thực hiện lâu hơn, bạn vẫn có thể tiếp tục. Việc làm nóng gan bàn tay và up lên mắt không hề gây hại cho mắt. Một điều nên làm nữa, đó là, bạn hãy nghĩ về một điều gì đó tích cực, vui vẻ khi thực hiện việc úp gan bàn tay nóng lên mắt.

Chớp mắt nhiều lần

Khi mọi người nhìn chằm chằm vào một cái gì đó (kể cả là màn hình máy tính) trong một khoảng thời gian dài, thường có xu hướng ít nháy mắt, làm cho mắt khô và dễ bị kích thích. Vì thế, chớp mắt thường xuyên hơn khi bạn làm việc trước máy vi tính sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mắt.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Sử dụng thuốc nhỏ mắt là một phương pháp tuyệt vời để làm ẩm mắt nếu bạn quên nháy mắt và mắt quá khô. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu mắt bạn đã bị kích ứng, tuy nhiên, cần phải tham vấn lời khuyên của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc nhỏ mắt tốt nhất cho bạn.

Một vài lời khuyên trên đây đã được thử nghiệm và thực sự rất có ích trong việc bảo vệ đôi mắt bạn khi làm việc trước máy vi tính. Nhưng nếu bạn phải sử dụng máy vi tính thường xuyên, bạn nên đến thăm bác sĩ, ít nhất là 6 tháng/ 1 lần để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mắt. Chúc các bạn may mắn.

P.L.T (Biên dịch từ Ourvanity )

Các phương pháp bảo vệ mắt khỏi tác hại của máy tính
Tin cập nhật mới nhất:
Hãy ghi nhớ 6 nguyên tắc sau để luôn theo kịp kế hoạch giảm cân nhé.
Hãy tập 5 bài tập có hiệu quả giữ dáng hơn cả chạy bộ như dưới đây để không phải lo lắng trong mấy ngày Tết.
(TCLĐ) - Những năm qua, hệ thống Steven Spa Clinic của nam diễn viên Chí Dũng đã và đang là địa chỉ khá quen thuộc của những người yêu thích làm...
4 bài tập cho bắp tay săn chắc
( 01/02/2016 - 08:51:21 AM)
Bắp tay to, nhão là nguyên nhân khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh hở tay và ngay cả khi mặc những áo dài tay.
Những chị em có vòng 3 lớn thường có chỉ số thông minh cao và sức đề kháng với các bệnh mãn tính tốt hơn.
(TCLĐ) - Bạn có biết cách chăm sóc da đúng cách cho làn da của mình chưa? Năm mới chính là thời điểm tuyệt vời để bạn thay đổi cách chăm sóc da...
Nếu ấn, massage vào đúng 4 điểm này, tố độ trao đổi chất trong cơ thể bạn tăng lên, đồng thời bạn có thể kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân.
Các công thức detox này giúp giải quyết mọi vấn đề, từ giảm cân, tiêu mỡ bụng đến làm đẹp da, chống lão hóa.
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách duy trì sức khỏe tốt nhất bạn nên thực hiện.
(TCLĐ) - Giờ đây, phái đẹp có thể yên tâm với Peel 3D Hollywood - công nghệ đang “hot” của Mỹ độc quyền tại Beyond Beauty. Peel da 3D có...
Tap chi lam dep Online

Cùng gắn kết, tết đoàn viên - TVC tết TodayTV 2016