Tap chi lam dep

Bài tập săn chắc ngực

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sự tập luyện... Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ nở nang săn chắc.

Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày.

Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Bài tập săn chắc ngực, Làm đẹp, Làm đẹp, tập luyện, ngực đẹp, Massage

Massage ngực: Khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều.

Ngoài ra, để cân bằng kích thước 2 bên ngực, bạn   có thể cải thiện tình hình trên bằng các cách sau: Tránh nằm nghiêng về bên   ngực to hơn, mà nên nằm nghiêng về bên ngực nhỏ trong khoảng thời gian tương   đối. Hầu như ai cũng có một tay thuận, do đó bạn nên tăng cường vận động bên   tay không thuận, thường xuyên thực hiện điều này sẽ làm cho 2 bên ngực trở nên   cân bằng.

Bài tập săn chắc ngực
Theo Cẩm nang mua sắm
Tin cập nhật mới nhất:
Nếu bạn thường lúng túng trong việc tìm những tư thế tạo dáng ấn tượng, khai thác được vẻ đẹp bản thân, hãy cùng tham khảo những gợi ý hữu hiệu...
Làm thon gọn, cân đối thân hình trong vòng 8 tuần với chế độ tập luyện và dinh dưỡng do hai người đẹp nổi tiếng Katrina Scott và Karena Dawn...
Từ thời Ai Cập cổ đại, bia không chỉ dành cho phái mạnh mà còn được phụ nữ tin dùng trong việc chăm sóc sắc đẹp của bản thân.
(TCLĐ) – Nám da luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Đã từ lâu, nám và tàn nhang bị coi là “kẻ thù” của phái đẹp. Hiện nay, khoa học công nghệ...
Một vài so sánh nhỏ để bạn tìm ra cách giảm cân phù hợp với bản thân!
Thực đơn giảm cân 'Quân đội' (Military Diet Plan) gồm đầy đủ 3 bữa mỗi ngày với các món ăn ít calo, giúp bạn giảm cân mà vẫn no bụng.
Rõ ràng là bạn không thể có bụng 6 múi trong 1 đêm nhưng việc làm giảm cái bụng đang phình ra thì bạn hoàn toàn có thể làm được trong 1 ngày. Bí...
Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản là bạn có thể trị được những nốt mụn đáng ghét ở lưng và tự tin diện đồ mát mẻ đi khắp nơi rồi.
Chỉ với những lưu ý đơn giản và dễ dàng, chị em đã có thể giảm cân và lấy lại thân hình thon gọn một cách hiệu quả.
Đùi thô là một trong những khuyết điểm khiến rất nhiều chị em tự ti, không dám mặc quần short hay váy ngắn.
Tap chi lam dep Online

Xem phim CÔ DÂU 8 TUỔI Phần 8 trên kênh TodayTV