Tap chi lam dep

Bài tập săn chắc ngực

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sự tập luyện... Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ nở nang săn chắc.

Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày.

Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Bài tập săn chắc ngực, Làm đẹp, Làm đẹp, tập luyện, ngực đẹp, Massage

Massage ngực: Khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều.

Ngoài ra, để cân bằng kích thước 2 bên ngực, bạn   có thể cải thiện tình hình trên bằng các cách sau: Tránh nằm nghiêng về bên   ngực to hơn, mà nên nằm nghiêng về bên ngực nhỏ trong khoảng thời gian tương   đối. Hầu như ai cũng có một tay thuận, do đó bạn nên tăng cường vận động bên   tay không thuận, thường xuyên thực hiện điều này sẽ làm cho 2 bên ngực trở nên   cân bằng.

Bài tập săn chắc ngực
Theo Cẩm nang mua sắm
Tin cập nhật mới nhất:
Với việc chọn lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp cùng các động tác tập luyện nhẹ nhàng là những cách mà cô nàng MC truyền hình xinh đẹp - MC...
Mùa đông với khí hậu lạnh giá khắc nghiệt đã trở thành nỗi ám ảnh về sắc đẹp đối với tất cả các cô gái. Hãy bỏ túi một số mẹo nhỏ giúp bạn đối...
Mụn đầu đen thường xuất hiện ở cánh mũi, cằm... gây ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ. Mặt nạ từ thiên nhiên sẽ giúp chị em lột sạch mụn nhanh chóng.
10 phút đánh bay quầng thâm
( 21/10/2014 - 08:42:32 AM)
Chỉ mất 10 phút mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng đánh bay quầng thâm và bọng mắt chỉ sau một tuần bằng các liệu pháp dưới đây.
Phương pháp ăn kiêng khắt khe này sẽ giúp cơ thể xuống cân nhanh mà an toàn.
Mụn đầu đen luôn trở thành nỗi lo ngại của các bạn trẻ, khiến cho bạn mất tự tin mỗi khi ra ngoài. Vậy làm thế nào để đánh bay những chiếc mụn...
Phương pháp làm đẹp bằng dầu ô liu không còn mới lạ, bởi nó được sử dụng phổ biến từ lâu trong những thập kỷ qua. Dưới đây Tapchilamdep sẽ chia...
Nếu làn da của bạn có quá nhiều khuyết điểm thì việc dùng mặt nạ vỏ chuối giúp bạn có được làn da hoàn hảo.
Bên cạnh việc dưỡng da, các động tác mát xa dưới đây rất hiệu quả giúp chị em chống lại sự lão hóa.
Các siêu mẫu thường tới phòng gym tập luyện còn các ca sĩ, diễn viên thích các bài tập chạy bộ, chèo thuyền nhẹ nhàng.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu