Tap chi lam dep

Ăn gì, uống gì để giảm cân?

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho bạn trong thời gian ăn kiêng.

1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều calo: Trước khi có ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt, bạn hãy uống một ly nước lọc hoặc ly nước trái cây, trà thảo dược.

2. Ăn nhẹ vào buổi đêm: Sau khi thưởng thức xong bữa tối, bạn có thói quen ngồi xem tivi và nhấm nháp chút đồ ăn vặt. Chính việc làm này sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên một cách nhanh chóng và kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị đổ bể. Nếu không thể từ bỏ thói quen này, bạn nên chọn đồ ăn nhẹ có chứa lượng calo dưới 100.

3. Thưởng thức các món ăn yêu thích: Thay vì ăn hết một suất bánh yêu thích, bạn chỉ nên ăn một phần. Như vậy, bạn không phải từ bỏ sở thích ăn uống mà vẫn không bị tăng cân.

4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Lượng calo vào cơ thể ít thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Nhưng khi bạn đói thì việc ăn ít trở thành khó khăn lớn. "Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn 4-5 bữa hoặc ăn nhẹ hàng ngày thì có thể kiểm soát được sự thèm ăn và trọng lượng của họ", nhà nghiên cứu Rebecca Reeves cho biết. Chị cho rằng, thay vì ăn 3 bữa, những người đang giảm cân càng chia nhỏ bữa ăn của họ trong một ngày càng tốt.

5. Phải có đạm trong thực đơn: Protein là chất không thể thiếu bởi nó khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy, hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein nhưng không gây béo như thịt nạc, sữa chua, phô mai, cá...

6. Yêu cầu suất ăn dành cho trẻ em khi tới nhà hàng: Bạn đang trong thời gian giảm cân nên không thể thưởng thức hết cả suất ăn bình thường tại nhà hàng. Hãy yêu cầu một suất ăn dành cho trẻ em vừa đáp ứng được niềm đam mê ăn uống nhưng lại hạn chế được lượng calo vào cơ thể.

7. Ăn nhiều rau: Thay vì ăn một đĩa mì ống hoặc bánh mì, bạn hãy ăn nhiều rau. Cynthia Sass, thành viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ cho biết: "Nếu muốn giảm cân, hãy giảm bớt khẩu phần tinh bột và tăng lượng rau quả trong thực đơn hàng ngày".

Ăn gì, uống gì để giảm cân?
Theo Ngôi Sao
Tin cập nhật mới nhất:
Ta thường xem nhẹ những thứ ở sát bên, trong khi chúng lại có thể chính là phụ tá đắc lực nhất giúp ta đạt mục tiêu, như mục tiêu giảm cân chẳng...
Nguyên nhân gây tăng cân không chỉ do bạn ăn quá nhiều chất béo mà có thể do chính sự thiếu hoặc thừa hormone gây ra. Nếu gặp nguyên nhân này,...
Tận dụng nguyên liệu trong thiên nhiên để gội đầu giúp bạn giảm ngứa, gầu trên da đầu hiệu quả.
Không chỉ là một nguyên liệu thực phẩm bổ dưỡng, lòng đỏ trứng gà còn được sử dụng trong nhiều công thức làm đẹp hữu ích khác nhau.
(TCLĐ) - Mọi phụ nữ đều có một vẻ đẹp tự nhiên quyến rũ. Sự quyến rũ tự nhiên ấy không thể cưỡng lại cưỡng lại vì đó là vẻ đẹp thực sự, không...
Người Nhật tin rằng, chăm chỉ massage mặt giúp tăng cường tuần hoàn máu, trẻ hóa da hiệu quả và lâu bền hơn mọi liệu pháp làm đẹp xâm lấn.
6 liệu pháp này rất an toàn và sẽ khiến nốt ruồi mờ đi nhanh chóng.
Duy trì ăn sáng theo công thức này trong vòng 1 tháng ngắn ngủi, bạn sẽ thấy bụng mỡ biến mất một cách khó tin! Và còn vô số những lợi ích khác...
Mặc không đúng size áo ngực hay ngồi sai tư thế là những thói quen xấu khiến vòng một của chị em dễ bị chảy xệ.
Thật thú vị nếu như có một loại sữa tắm mà vừa cải thiện được kích cỡ vòng 1, lại vừa làm trắng da.
Tap chi lam dep Online

Thể lệ chương trình "Xem siêu phẩm - Trúng quà siêu khủng"