Tap chi lam dep

10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Các chuyên gia trên toàn thế giới đã khẳng định rằng cách khoẻ mạnh nhất giúp bạn giảm cân là tập luyện.
Việc tập luyện có thể khá   là đơn giản nếu bạn có một kế hoạch hợp lí. Sau đây là 10 hình thức tập luỵên   trong đời sống hàng ngày của bạn.

1. Leo cầu thang:   Không quan trọng bạn đi tới tầng nào, hãy đi thang bộ thang bộ thay vì thang   máy.

2. Đi bộ:   Thêm vào lịch làm việc bận rộn của bạn chế độ đi bộ 45 phút mỗi ngày.



 

3. Chơi với trẻ em:   Hãy ra ngòai và chơi bóng rổ hay đuổi bắt cùng với con bạn. Việc làm này không   những tăng tình đoàn kết gia đình mà còn giúp bạn giản cân hiệu quả.


 

4. Bơi: Lựa   chọn việc bơi hàng ngày. Đây là một hình thức tập luyện giúp bạn vận động mọi   bộ phần trên cơ thể.



 

5. Tránh lái xe:   Cố gắng đến các nơi cần đến bằng việc đi bộ.

6. Đỗ xe khôn ngoan:   Nhiều người đỗ xe cách chỗ họ làm việc 1-2 toà nhà để họ có thể đi bộ ra bãi   đỗ xe hàng ngày.

7. Kiếm một người   cùng luyện tập: Hãy tìm cho bạn một người bạn sẵn sàng tập luyện cùng   với bạn. Với cách này, bạn sẽ không chóng chán.

8. Học nhảy: Đây   là một cách thú vị để giảm cân. Nếu rủ được đấng phu quân của bạn cùng tập thì   càng tuyệt.



9. Yoga:   Yoga không những tốt cho cơ thể bạn mà cả tinh thần của bạn nữa.


 

10. Thử thách bản   thân: Cuối cùng đặt ra cho bạn mục tiêu và quyết tâm thực hiện nó.Ví   dụ quyết tâm đi bộ mỗi ngày 1 cây số, hay gập bụng 20 cái mỗi ngày, miễn là   đạt mục tiêu vừa sức, bạn sẽ cảm tấy rất tuyệt khi được thử sức và sau khi đã   chinh phục mục tiêu.

10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng
Theo Xinhxinh
Tin cập nhật mới nhất:
4 động tác yoga đơn giản có thể tập trong 5 phút sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt và cho bạn cơ thể khỏe đẹp.
Hãy cảnh giác với một số loại thực phẩm có thể khiến vòng eo của bạn dễ bị phát phì.
Có thể bạn đều gặp tất cả 8 điều dưới đây nhưng chưa chắc bạn đã biết tác hại hay ảnh hưởng của chúng lên cơ thể mình ra sao đâu!
Đám ria mép mọc chẳng đúng chỗ khiến bạn mất tự tin ư? Hãy tham khảo những cách giải quyết vấn đề dưới đây nhé!
Bạn sẽ làm gì khi cân nặng của bạn tăng không theo ý muốn?
Gần đây, lá ổi được phát hiện như một loại “thần dược” mới. Trong lá ổi có chứa nhiều chất chống viêm, chống oxy hóa, các chất kháng khuẩn và các...
Rau là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của mỗi người.
Chỉ 2 tháng sau khi sinh, Mila Kunis đã trở lại với thân hình thon gọn đến bất ngờ. Bí quyết của người đẹp 31 tuổi chính là cho con bú.
Nhiều thói quen thường ngày của bạn có thể ảnh hưởng xấu đến làn da của mình mà bạn không biết.
Khuỷu tay tối màu và thô sần sẽ làm bạn mất tự tin ngay cả khi bạn đã diện những bộ đồ lộng lẫy. Có rất nhiều cách để bạn dễ dàng thoát khỏi...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim HẠNH PHÚC CỦA NGƯỜI KHÁC trên kênh TodayTV