Tap chi lam dep

10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Các chuyên gia trên toàn thế giới đã khẳng định rằng cách khoẻ mạnh nhất giúp bạn giảm cân là tập luyện.
Việc tập luyện có thể khá   là đơn giản nếu bạn có một kế hoạch hợp lí. Sau đây là 10 hình thức tập luỵên   trong đời sống hàng ngày của bạn.

1. Leo cầu thang:   Không quan trọng bạn đi tới tầng nào, hãy đi thang bộ thang bộ thay vì thang   máy.

2. Đi bộ:   Thêm vào lịch làm việc bận rộn của bạn chế độ đi bộ 45 phút mỗi ngày.



 

3. Chơi với trẻ em:   Hãy ra ngòai và chơi bóng rổ hay đuổi bắt cùng với con bạn. Việc làm này không   những tăng tình đoàn kết gia đình mà còn giúp bạn giản cân hiệu quả.


 

4. Bơi: Lựa   chọn việc bơi hàng ngày. Đây là một hình thức tập luyện giúp bạn vận động mọi   bộ phần trên cơ thể.



 

5. Tránh lái xe:   Cố gắng đến các nơi cần đến bằng việc đi bộ.

6. Đỗ xe khôn ngoan:   Nhiều người đỗ xe cách chỗ họ làm việc 1-2 toà nhà để họ có thể đi bộ ra bãi   đỗ xe hàng ngày.

7. Kiếm một người   cùng luyện tập: Hãy tìm cho bạn một người bạn sẵn sàng tập luyện cùng   với bạn. Với cách này, bạn sẽ không chóng chán.

8. Học nhảy: Đây   là một cách thú vị để giảm cân. Nếu rủ được đấng phu quân của bạn cùng tập thì   càng tuyệt.



9. Yoga:   Yoga không những tốt cho cơ thể bạn mà cả tinh thần của bạn nữa.


 

10. Thử thách bản   thân: Cuối cùng đặt ra cho bạn mục tiêu và quyết tâm thực hiện nó.Ví   dụ quyết tâm đi bộ mỗi ngày 1 cây số, hay gập bụng 20 cái mỗi ngày, miễn là   đạt mục tiêu vừa sức, bạn sẽ cảm tấy rất tuyệt khi được thử sức và sau khi đã   chinh phục mục tiêu.

10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng
Theo Xinhxinh
Tin cập nhật mới nhất:
Những loại mặt nạ se khít lỗ chân lông từ thiên nhiên này giúp bạn trang điểm đẹp hơn...
Chất béo ngoài ý muốn có xu hướng tích tụ ở vòng eo. Tuy nhiên, đạp xe có thể giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa này một cách dễ dàng.
Phun thêu lông mày phong thủy, bấm mí Hàn Quốc, nâng mũi S-line 3D… là những phương pháp thẩm mỹ đang được chị em vô cùng ưa chuộng.
Uống nước chanh mang lại hiệu quả giảm cân do tác động tới quá trình trao đổi chất và hấp thụ đường trong cơ thể nhưng cần uống đúng thời điểm và...
Còn gì mừng hơn là cùng những bài tập ấy mà bạn lại nhận được gấp đôi lợi ích, vừa có vòng 3 quyến rũ, săn chắc lại đốt cháy được mỡ thừa ở vụng...
Bài viết dành cho những bạn không muốn phải chi quá nhiều cho những sản phẩm vô bổ và đang chưa biết bắt đầu điều trị quầng thâm mắt bắt đầu từ...
Không chỉ là loại thực phẩm ngon, đậu đen còn có công dụng dưỡng trắng da, chống lão hóa hiệu quả.
Lão hóa da luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân gây ra vấn đề này, đến từ nhân tố bên trong lẫn bên ngoài.
Da bạn đang lão hóa sớm hơn bạn nghĩ và đây là những dấu hiệu không thể bỏ qua!
(TCLĐ) - Lông trên cơ thể phát triển quá "tươi tốt" hẳn sẽ khiến bạn rất khó chịu và đôi khi xấu hổ. Hơn thế, nó còn gây mất thẩm mỹ nữa. Vì vậy,...
Tap chi lam dep Online

Xem phim HẬN TÌNH KHÔNG QUÊN trên SNTV