Tap chi lam dep

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.
 

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.
8 động tác yoga cho làn da mịn màng
Theo AFamily
Tin cập nhật mới nhất:
Những cánh hoa khô tưởng chừng vô dụng lại có thể tạo ra hỗn hợp tẩy da chết rất thích hợp cho các nàng da khô và nhạy cảm.
Một vài mẹo nhỏ làm trắng da vùng nách hiệu quả tại nhà sẽ giúp các bạn nữ tự tin hơn khi diện váy.
Khi bước sang tuổi 30 làn da bắt đầu có dấu hiệu xỉn màu và lão hóa, làm sao để có được làn da tươi sáng thì không phải bạn gái nào cũng biết....
Julie Russak, bác sĩ da liễu ở New York đã đưa ra một nguyên nhân hủy hoại làn da mà bạn không ngờ đến như dưới đây.
Bia không chỉ là đồ uống của đấng mày râu mà còn là "thần dược" giúp phái đẹp tắm trắng hiệu quả.
Chăm sóc da cho phụ nữ tuổi 30
( 27/10/2014 - 02:46:42 PM)
Làm thế nào để có làn da tuyệt vời, trông trẻ trung và rạng rỡ ở tuổi 30 là điều khiến nhiều phụ nữ băn khoăn.
Chị em phụ nữ ai cũng mong muốn có một làn da trắng hồng, tự nhiên. Bằng các nguyên liệu tự nhiên, giá rẻ, bạn có thể tự tạo các loại mặt nạ tẩy...
Trong cám gạo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da. Vì vậy, tắm trắng bằng cám gạo được nhiều chị em ưa chuộng.
Sản phẩm làm đẹp chiết xuất tự nhiên hay còn gọi là mỹ phẩm hữu cơ đang được rất nhiều người lựa chọn và tin dùng như một giải pháp làm đẹp và...
Chỉ với những bí quyết đơn giản, dễ thực hiện, những vết thâm do mụn để lại sẽ không còn làm phiền các nàng.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Chung kết Cheerleading 1/11/2014