Tap chi lam dep

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.
 

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.
8 động tác yoga cho làn da mịn màng
Theo AFamily
Tin cập nhật mới nhất:
Bí quyết làm đẹp của nữ ca sĩ mang 2 dòng máu Việt - Hàn là bôi kem chống nắng thường xuyên mỗi ngày.
Nếu bạn luôn muốn cập nhất các xu hướng chăm sóc da tiên tiến và mới lạ nhất thì 6 xu hướng đang được quan tâm nhất đầu năm nay tại Hàn Quốc chắc...
Mặt nạ ấm (warming mask) là dòng mặt nạ sẽ tự động làm ấm lên sau khi thoa lên da ướt khoảng 2 phút.
(TCLĐ) - Tay là bộ phận thường xuyên bị bỏ quên của cơ thể khi nói đến việc chăm sóc cơ thể của bạn gái. Tay là bộ phận được sử dụng để làm tất...
(TCLĐ) - Mụn và sẹo mụn là một trong những vấn đề mà bất cứ ai cũng rất lo lắng, mệt mỏi. Da bị mụn sẽ để lại sẹo thâm, làm bề mặt da sần sùi xấu...
Để có làn da trắng mịn hồng hào, nữ diễn viên sinh năm 1989 không dùng bất kỳ một loại kem dưỡng da nào.
Sữa chua có rất nhiều tác dụng trong việc chăm sóc da nên được rất nhiều chị em ưa chuộng.
(TCLĐ) - Rượu vang đỏ có thể làm cho làn da của bạn sáng hơn, trẻ hơn, và hấp dẫn hơn chỉ trong vài ngày. Rượu vang đỏ cũng giúp tái tạo và phục...
Làn da của bạn mịn màng, trắng hồng cả ngày chỉ bằng những điều đơn giản vào buổi sáng.
Với khả năng chăm sóc, bảo vệ và tái tạo da một cách chuyên sâu, retinol đang được phái đẹp hết mực tin tưởng. Dưới đây là những điều cần nắm rõ...
Tap chi lam dep Online

Cùng gắn kết, tết đoàn viên - TVC tết TodayTV 2016