Tap chi lam dep

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.
 

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.
8 động tác yoga cho làn da mịn màng
Theo AFamily
Tin cập nhật mới nhất:
Làn da thay đổi theo từng giai đoạn, chúng cần một chế độ chăm sóc phù hợp theo từng độ tuổi để làn da chắc khỏe, mịn màng và căng tràn sức sống.
Những viên nước dưa chuột đông lạnh giúp tôi se lỗ chân lông, giảm sưng bọng mắt và tỉnh táo hơn mỗi buổi sáng.
Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da và mái tóc.
Táo mèo, bưởi, dứa...là những loại quả có khả năng xóa tan những nốt ruồi vô duyên trên cơ thể bạn có thể tham khảo.
Củ cải đỏ là một trong những "thần dược" đẹp da trong dân gian. Sử dụng mặt nạ củ cải đỏ giúp chống lão hóa da hiệu quả.
Tắm bằng ngải cứu, hương nhu, dâu tằm là 3 phương pháp tắm trắng mang lại hiệu quả cao được dân gian áp dụng.
Vào mùa đông, thời tiết khô lạnh hơn bình thường, bạn nên chọn loại kem chống nắng chứa nhiều chất dưỡng ẩm hơn.
Hãy cùng khám phá 3 cách để làm đẹp cùng trái táo nhé!
Trong các nguyên liệu tắm trắng, dầu ô liu có tác dụng dưỡng ẩm đồng thời cung cấp các dưỡng chất giúp tăng cường sức sống cho làn da. Chị em nên...
Phụ nữ Trung Quốc, Ấn Độ, Pháp, Mexico, Brazil có bí quyết chống lão hóa da rất hiệu nghiệm. Hãy xem bí quyết của họ là gì và bạn nên áp dụng...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim CÔ DÂU 8 TUỔI trên kênh TodayTV