Tap chi lam dep

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.
 

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.
8 động tác yoga cho làn da mịn màng
Theo AFamily
Tin cập nhật mới nhất:
Đã là con gái thì bạn không bao giờ được quên những bí quyết làm đẹp dưới đây!
Phụ nữ luôn cần bổ sung thêm thành phần này trong các bước chăm sóc da của mình để đẩy lùi mọi dấu hiệu của tuổi tác đồng thời tăng khả năng tái...
Làn da của bạn thường xuyên bị hư tổn do tác động bên trong lẫn bên ngoài. Do đó, việc lựa chọn sản phẩm cho từng loại da bị hư tổn là điều vô...
Vỏ măng cụt là một trong những thần dược chống lão hóa, trị nám và tàn nhang vô cùng hiệu quả mà bạn chưa biết…
Làn da đẹp không tỳ vết chỉ bằng những bí quyết vô cùng đơn giản.
Dưới đây là những cách làm rất đơn giản giúp bạn lột mụn đầu đen hiệu quả và có làn da trắng sáng, mịn màng.
Mỗi một loại da bạn cần có những kỹ năng chăm sóc riêng biệt để mang lại hiệu quả tốt nhất.
BHA với khả năng tan trong dầu nên có thể xâm nhập và làm sạch sâu từng tế bào da.
Chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một số sản phẩm nhận được nhiều review tốt nhất từ tẩy da chết, miếng rửa mặt, đến lotion và kem trị mụn. Hãy...
(TCLĐ) - Lão hóa không ai tránh khỏi, nhưng làm chậm quá trình lão hóa thì ai cũng có thể làm được, quan trọng là bạn có kiên nhẫn hay không...
Tap chi lam dep Online

Xem phim HẬN TÌNH KHÔNG QUÊN trên SNTV