Tap chi lam dep

Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe...

Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe cũng như việc sản xuất collagen. Hơn nữa, vitamin C còn giúp chữa lành vết thương và điều hòa lượng cholesterol trong máu.

Hướng dẫn

Dùng vitamin C ở dạng este hóa. Ở dạng este hóa, vitamin C sẽ được hấp thụ vào máu và các mô nhanh hơn gấp 4 lần so với dạng thường và hiệu quả hơn đối với cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa nonacidic, do đó nó sẽ dung nạp tốt hơn đối với những người có dạ dày nhạy cảm.


Chia liều lượng. Nếu bạn sử dụng một lượng vitamin C lớn và liên tục có thể gây ra bệnh tiêu chảy và gây kích ứng đường tiêu hóa. Cần phân chia liều lượng hợp lý để tránh mắc phải tình trạng này.


Uống vitamin C với hợp phức bio-flavonoit. Hợp phức này sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ vitamin C.


Uống vitamin C với vitamin A và E. Chúng sẽ hỗ trợ nhau hoạt động tốt hơn, có nghĩa là khi bạn sử dụng các loại vitamin này cùng một lúc sẽ hiệu quả hơn là sử dụng từng loại vitamin riêng biệt.


Bỏ thuốc hoặc giảm hút thuốc. Hút thuốc là làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể.


Kiểm tra dược phẩm đang sử dụng. Có rất nhiều loại thuốc sẽ làm giảm hàm lượng vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn dùng thuốc tránh thai, xteoit, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm, bạn có thể cần uống thêm vitamin C. Hãy tham vấn bác sĩ hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe của bạn.


Giảm uống rượu nếu bạn là người thường xuyên uống rượu. Rượu sẽ làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C trong cơ thể.

Hình trong bài viết chỉ mang tính minh họa.

Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất
Phong Lan Trắng
Tin cập nhật mới nhất:
Khi có một làn da khỏe mạnh, nhìn bạn sẽ trẻ trung và tươi mới hơn, dù bạn bao nhiêu tuổi. Các loại thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày đóng một vai...
Sinh tố cam, cà chua giúp cải thiện làn da lão hóa của chị em nhanh chóng.
Sau đây là một số loại thực phẩm vừa đảm bảo ngon miệng vừa đem lại những hiệu quả bất ngờ cho làn da của bạn.
Đậu nành, thịt gà tây, cà chua, rau màu xanh đậm... giúp bổ sung collagen một cách hiệu quả.
Cần tây, cá hồi, quả bơ... là những 'serum dưỡng da' tự nhiên tuyệt vời vì chúng bổ sung độ ẩm tự nhiên cho cơ thể.
Để có làn da khỏe đẹp, rạng rỡ tự nhiên thì chế độ ăn uống góp phần quan trọng cho bạn sở hữu làn da đẹp từ trong ra ngoài.
Top 8 thực phẩm không tốt cho da
( 07/11/2014 - 08:17:47 AM)
Suy nghĩ ăn gì bổ nấy hay thực phẩm nào cũng tốt có thực sự đúng không?
Thay vì dùng kem dưỡng da, chị em hãy chọn cách bổ sung nước cho cơ thể nói chung, cho da nói riêng bằng các loại trái cây có sẵn trong mùa này.
Có một làn da rạng rỡ, tươi sáng là mong ước của mọi phụ nữ.
Việc xuất hiện sớm các dấu hiệu lão hóa có thể do lối sống, thói quen ăn uống, căng thẳng... Tuy nhiên chế độ ăn của bạn có thể giúp kiểm soát...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim CÔ DÂU 8 TUỔI trên kênh TodayTV