Tap chi lam dep

Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe...

Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe cũng như việc sản xuất collagen. Hơn nữa, vitamin C còn giúp chữa lành vết thương và điều hòa lượng cholesterol trong máu.

Hướng dẫn

Dùng vitamin C ở dạng este hóa. Ở dạng este hóa, vitamin C sẽ được hấp thụ vào máu và các mô nhanh hơn gấp 4 lần so với dạng thường và hiệu quả hơn đối với cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa nonacidic, do đó nó sẽ dung nạp tốt hơn đối với những người có dạ dày nhạy cảm.


Chia liều lượng. Nếu bạn sử dụng một lượng vitamin C lớn và liên tục có thể gây ra bệnh tiêu chảy và gây kích ứng đường tiêu hóa. Cần phân chia liều lượng hợp lý để tránh mắc phải tình trạng này.


Uống vitamin C với hợp phức bio-flavonoit. Hợp phức này sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ vitamin C.


Uống vitamin C với vitamin A và E. Chúng sẽ hỗ trợ nhau hoạt động tốt hơn, có nghĩa là khi bạn sử dụng các loại vitamin này cùng một lúc sẽ hiệu quả hơn là sử dụng từng loại vitamin riêng biệt.


Bỏ thuốc hoặc giảm hút thuốc. Hút thuốc là làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể.


Kiểm tra dược phẩm đang sử dụng. Có rất nhiều loại thuốc sẽ làm giảm hàm lượng vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn dùng thuốc tránh thai, xteoit, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm, bạn có thể cần uống thêm vitamin C. Hãy tham vấn bác sĩ hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe của bạn.


Giảm uống rượu nếu bạn là người thường xuyên uống rượu. Rượu sẽ làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C trong cơ thể.

Hình trong bài viết chỉ mang tính minh họa.

Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất
Phong Lan Trắng
Tin cập nhật mới nhất:
Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về mụn, có thể nguyên nhân xuất phát từ bên trong cơ thể. Hãy học cách ăn uống đúng để điều trị tận gốc các loại...
Uống nước ấm pha mật ong buổi sáng tốt hơn cả dùng nhân sâm, thuốc bổ - các bạn đã biết chưa!
Mùa hè nóng nực, người tiêu dùng nên chọn mua loại nước giải khát, nước ép trái cây thế nào để uống giải nhiệt mà lại an toàn cho cả gia đình?
Có rất nhiều loại thực phẩm mặc dù tốt cho sức khỏe, song nếu chúng ta không biết ăn uống đúng cách thì rất dễ gây tổn hại cho hàm răng. Hãy lưu...
Trái cây luôn là khẩu phần rất quan trọng trong thức ăn của chúng ta, không chỉ mang lại tác dụng đối với sức khỏe tổng thể mà còn có những tác...
Mùa hè nóng nực sẽ làm cơ thể mất nước, làn da khô sạm, cơ thể mệt mỏi. Những thực phẩm mùa hè sau đây là gợi ý giúp giữ nước cho cơ thể.
Uống một ly nước ép cà chua mỗi sáng không chỉ làm trắng da, chống lão hóa mà còn giúp cơ thể thải độc, giảm cholesterol trong máu.
Để giảm bớt những vết tàn nhang trên mặt một cách đơn giản và hiệu quả nhất? Chỉ cần kiên trì rửa mặt bằng những loại nước này, bạn sẽ cải thiện...
Cam, kiwi, xoài, đu đủ... là những loại quả tiêu biểu có giá trị với khả năng cung cấp khoáng chất và vitamin sẽ giúp cân bằng cơ thể. Qua đó,...
Atiso giúp làm sạch độc tố trong gan rất hiệu quả mà không hề tốn kém!
Tap chi lam dep Online

Xem phim HẬN TÌNH KHÔNG QUÊN trên SNTV